Czegoś nie rozumiem... Jeśli FBW cwiczymy 3 razy w tygodniu czyli jakby co drugi dzien. Ćwiczymy na nim kazda partie ciała, czyli trening na partie o niskiej intensywnosci. Minimum regeneracji dla kazdej partii to 2 dni wiec nastepny trening wychodzi na to ze robimy gdy miesnie powinny sie regenerować...Np miedzy sroda a piatkiem lub piatkiem a [...]
[...] dość szczupły ale mam duży brzuch około 92 cm w pasie przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobilem sobie tydzień przerwy od silowni. po poniedzialkowym treningu zlapaly mnie takie zakwasy ze po prostu nie jestem nic w stanie zrobić ani ćwiczyć i czy jak zrobie sobie 4 dni odpoczynku od silowni to mam spożywac chociaż raz kreatyne czy poprostu zacząć od następnego tygodnia z nowym planem treningowym bo te zakwasy to po prostu masakra
Witam! Od kilku dni zaczalem chodzic na silownie. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Chcialbym robic trening na mase, ale nie wiem czy niektore sporty ktore uprawiam nie przeszkodza mi w tym ? Dwa razy w tygodniu mam trening siatkowki (dosyc meczacy po 1,5 h) i plywanie 1x w tyg godzine! Czy to przeszkadza w budowaniu masy ? Pozdrawiam
pon klata+triceps+braki wtorek biceps+plecy+przedramie środa wolne-basen czwartek nogi+kaptury+przedramie piątek klata+triceps+barki sobota wolne niedziela wolne oprócz tego brzuszki co 2 dni ABS2 mam taki trening zacząć robić od 10kwietnia mniejwięcej co onim sądzicie:)chodzi mi o połączenie bo ćwiczenia wiem jakie wykonywać
[...] treningówkę redweiler z tyło pisze żeby stosować jedną porcję dziennie w zależności od wagi a z drugiej strony jest to przecież przed treningówka więc powinno się chyba ją stosować tak jak ja ćwiczę czyli 3 min przed treningiem czyli np w poniedziałek,środę i piątek :/ nie wiem czy stosować ją codziennie czy w te dni co ćwiczę proszę o odpowiedz
[...] jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero carbo czy bialko?? Tak wiec prosze o porady, a moze wyrzucic ktorys z tych supli na [...]
[...] wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36432462 co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do [...]
[...] na rzymskim krzesle czy przesiady to mam jakis skorcz prostownikow tak mnie napierdzielaja jak z silki wracam ze musze przysiadac co parenascie metrow i przez nasteopne 4 dni jak chodze .Najbardziej to od rzymskiego i martwego, raz mialem tak ze stracilem czucie w jednym prostowniku na tydzien, bylem niezle przestraszony.Teraz boje sie brac za [...]
Siema Chciałem sie dowiedzieć czy HMB jest dobrą odżywką dla poczatkujących od niedawna zaczolem ćwiczyć (2tyg.) ćwicze co drugi dzień po 1h,w dni ktore nie ćwicze biegam okolo 1-2km jbc: Wzrost:180cm Waga:86kg z góry dzieki.
Jakiś miesiąc temu miałem pewną kontuzję łokcia. Przez 3 dni w ogóle nie mogłem go ruszyć. Potem się poprawiło. Obecnie rękę mogę już wyprostować do końca ale jest problem. Kiedy wyciskam sztangę płasko, to na ostatnim powtórzeniu nie mogę podnieść sztangi z lewej strony(ta ręka miała kontuzję). Czuję, że osłabiła mi się trochę. Co zrobić aby [...]
Przywaliłem wczoraj pierwszy raz propa (balcan) w udo. Jak długo będę czuć miejsce gdzie biłem? Mam nadzieje że krócej niż te 4 dni po których poleci znowu strzał w te same udo... Jak to u was jest, kiedy strzał przestaje o sobie dawać znać?
[...] ktoś z was miał kiedyś przepuklinę pępkową albo inną? Jaki okres dochodził do siebie, czy mógł powrócić do ćwiczeń/pracy fizycznej? Czy przepuklina się odnawiała. Ja miałem operację kilka dni temu wiem, że przez rok muszę się oszczędzać, ale zastanawiam się czy kiedyś będę mógł ćwiczyć i pracować fizycznie (np w pracach polowych lub remontowych)
Witam, jestem nowy na tym serwisie i tak naprawde o teraz chce zaczac trenowac. :P Dwa dni temu zacząlem robić pompki a mianowicie trening z serwisu 100pompek.pl, do tego robie a6w do ktorego podchodze już 3 raz (zawsze konczylo sie okolo 20 dnia) i chcialem jeszcze hantle 6 kg, ale nw czy mozna do tych cwiczen i ile serii? Tak wgl to mam 14 lat, [...]
Cześć, biję 20 strzałów po 250mg enana, strzał co cztery dni. Mam hcg i terpafen, pytanie brzmi jak dobrze się odblokować w jakim momencie, w jakich dawkach i odstępach czasu bić hcg i kiedy wrzucić terpafen ?
[...] wt plecy bic sr barki nogi ? I jeszcze pytanie czy jest jakis 'neutralny' trening co moge go robic kiedy bedzie mi sie chcialo i zeby nie zaklocalo regeneracji? Bo sprawa wyglada tak ze nie moge zawsze robic wg planu bo albo w robocie jestem albo cos wypadnie i zamiast np robic w pn trening to robie we wtorek albo nie robie dwa dni z rzedu itd.
Witam, Mam do sprzedania kilka kont Rapidshare Premium na 30 dni. Jeśli byłby ktoś chętny to proszę pisać na moje PW lub GG. Konta są tworzone z pkt i nie są kradzione. Cena: 15 zł Płatność: PKO BP Kontakt: PW lub 6639034 Po zaksięgowaniu pieniędzy lub przesłaniu potwierdzenia przelewu (np; scan, zrzut ekranu, pdf itp) wysyłam wszystkie dane [...]
mam zbite oko od niedzieli wieczór napuchło i nioe moge pozbyć się już drugi dzień opuchlizny wczoraj zrobiło się czerwone bardzo proszę o jakieś wskazówki.Przykładam sokiem z cytryny na opuchliznę ale wcale nie schodzi szybciej nie wiem co mam robić w piątek mam urodziny i napewno zjadą sie goście prosze o pomoc jak sie tego w 3 dni pozbyc!!!
Witam Sprzedam nowe prawie nie używane książki autorstwa O. Lafay-a Trening bez Sprzętu i Trening bez sprzętu 2 Turbodoładowanie. W super stanie, kupiłem parę dni temu z chęcią rozpoczęcie treningu w domu, okazało się jednak że mogę zapisać się na siłownie. Cena 40 zł (moje kw), możliwość allegro. Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-31 [...]
